Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Ditengah Padatnya Aktivitas

Oleh Muhammad Jafar Shiddiq

Jumat, 28 Juni 2019

Bagikan :

Tweet

Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Ditengah Padatnya Aktivitas - Mungkin saat ini melakukan aktifitas pekerjaan secara rutin sehari-hari harus memiliki daya tahan tubuh dan kebugaran yang prima supaya produktifitas ketika bekerja tetap berjalan normal. Namun, jika suatu kegiatan sehari-hari tidak di atur dengan pola hidup yang sehat serta kurang  menjaga kebugaran tubuh sejak dini, maka akan menjadi masalah di kemudian harinya. Oleh karena itu, diperlukan cara cermat yang bisa membantu untuk menjaga kebugaran tubuh di sela-sela aktivitas yang padat.

Menyempatkan Olahraga Secara Teratur

Kebiasaan untuk melakukan olahraga dengan teratur minimal lima kali dalam satu minggu dipercaya bisa membuat kondisi tubuhmu semakin terlihat segar dan menekan resiko penyakit berat seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya.

Selain itu, dengan melakukan olahraga teratur juga bisa membuat aktivitas pekerjaan menjadi lebih cepat selesai dari biasanya karena keleluasaan untuk selalu menggerakkan badan pada saat melakukan pekerjaan yang bersifat fisik.

Menjaga Asupan Gizi pada Makanan

Zaman sekarang tidak jarang ditemukan berbagai macam makanan yang seringkali tidak luput dari bahan makanan yang terkontaminasi oleh zat berbahaya (kimia), tentunya zat tersebut bisa mempengaruhi kondisi fisik. Oleh karena itu, usahakan supaya kita lebih selektif dalam memilih dan memilah makanan apa saja yang baik dan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, asupan gizi pada makanan juga berpengaruh terhadap produktifitas kerja. Untuk itu usahakan untuk membiasakan diri dalam mengkonsumsi makanan yang sehat, mengandung gizi yang cukup, dan menghindari makanan minuman yang serba instan.

Memperbanyak Minum Air Putih

Saat ini air putih merupakan air yang memiliki peranan dan manfaat yang sangat besar bagi kehidupan manusia. Tujuan dari meminum air putih untuk membuang semua racun dalam tubuh. Air putih yang kita konsumsi akan membersihkan racun berbahaya dan membiarkan tubuh tetap segar dan sehat. Meminum air putih yang banyak juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

Selalu Memiliki Fikiran yang Positif

“Selalu Berfikir Positif”. Kalimat tersebut mungkin mudah untuk diucapkan. Namun, bagi sebagian orang sering terjebak di dalam pikiran negatif pada saat terjadi permasalahan yang cukup rumit, sehingga akan sedikit membuat kondisi tubuh labil dan menyebabkan stress. Untuk itu, usahakan untuk bijak dan membiasakan bersikap positif dalam kehidupan seberapa berat masalahnya, dan senantiasa mensyukuri apa yang kita raih, bagaimanapun kondisinya.

Refreshing Pada Saat Akhir Pekan

Sebenarnya ada banyak macam kegiatan seru yang bisa dilakukan setiap akhir pekan setelah  disibukkan dengan hari kerja yang melelahkan selama sepekan. Supaya kondisi tubuh tetap dalam kondisi bugar hingga bertemu hari kerja berikutnya, maka sempatkanlah hari libur akhir pekan dengan kegiatan refreshing yang santai dan menyenangkan untuk menghilangkan sejenak rutinitas pekerjaan.

Istirahat yang cukup

Saat pekerjaan menumpuk dan konsentrasi sudah berkurang, alangkah baiknya untuk merebahkan badan sejenak. Kurangi aktivitas atau kebiasaan yang kurang begitu penting yang bisa merugikan kesehatan tubuh. Contohnya begadang sampai larut malam dan merokok. Tidur maksimal 8 jam per hari bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk menyegarkan kembali beberapa pikiran dan tubuh yang letih setelah seharian penuh bekerja untuk beraktivitas keesokan harinya.

***

Tag : Health and Safety